O diabetes tipo 2 é uma das doenças crônicas mais comuns do mundo, e muitas pessoas convivem com ela sem saber. A boa notícia é que, em muitos casos, é possível reduzir o risco com mudanças consistentes no estilo de vida e com acompanhamento regular.
Quem tem mais risco?
- Pessoas com sobrepeso e gordura concentrada na região da barriga.
- Histórico de diabetes na família.
- Sedentarismo e alimentação rica em açúcar e ultraprocessados.
- Pressão alta e colesterol alterado.
- Diabetes gestacional em gravidez anterior e idade acima de 45 anos.
Sinais que merecem atenção
Sede excessiva, vontade frequente de urinar, fome constante, cansaço, visão embaçada e feridas que demoram a cicatrizar. Em muitos casos, porém, não há sintoma algum, por isso o exame de sangue é importante.
Valores de referência da glicemia em jejum
Em geral, valores abaixo de 100 mg/dL são considerados normais; entre 100 e 125 mg/dL indicam pré-diabetes; a partir de 126 mg/dL, em exames confirmados, sugerem diabetes. O diagnóstico deve ser feito pelo médico.
Como prevenir
- Priorize comida de verdade: legumes, verduras, frutas, feijão, grãos integrais.
- Reduza refrigerantes, doces e produtos ultraprocessados.
- Faça atividade física na maioria dos dias.
- Mantenha o peso em uma faixa saudável.
- Faça check-ups periódicos, sobretudo se tiver fatores de risco.
Medir a glicemia em casa com glicosímetro é útil para quem tem diagnóstico ou orientação médica. Sem acompanhamento, os números podem gerar confusão.
