A hipertensão arterial é chamada de “inimiga silenciosa” porque, na maioria das vezes, não causa sintomas. Quando não é controlada, aumenta o risco de infarto, AVC e problemas nos rins. Por isso, medir a pressão com regularidade é uma atitude de prevenção.
Valores de referência
De forma geral, considera-se ideal uma pressão abaixo de 120 por 80 mmHg (a famosa “12 por 8”). Valores repetidamente a partir de 140 por 90 mmHg indicam hipertensão e exigem avaliação médica. Só um profissional pode fazer o diagnóstico e orientar o tratamento.
Como medir em casa
- Use um aparelho validado, de braço, com braçadeira do tamanho adequado.
- Fique 5 minutos sentado e em repouso antes da medida.
- Evite café, cigarro e exercício nos 30 minutos anteriores, e esvazie a bexiga antes.
- Sente-se com as costas apoiadas, pés no chão, pernas sem cruzar e braço na altura do coração.
- Não converse durante a medição e anote os valores com data e hora.
Hábitos que ajudam a prevenir
- Reduzir o sal: tempere com ervas e limite embutidos, enlatados e industrializados.
- Praticar atividade física regularmente.
- Manter o peso saudável.
- Moderar o álcool e não fumar.
- Dormir bem e controlar o estresse.
Quem usa remédio para pressão
Nunca interrompa ou altere a dose por conta própria, mesmo que os números estejam normais: eles estão assim justamente porque o tratamento funciona.
Dor forte no peito, falta de ar, fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar ou dor de cabeça intensa e súbita são sinais de emergência. Ligue 192 (SAMU).
